Od chodidiel po hlavu

Čo vás vo výcviku čaká?

• 12 lekcií po 90 minút: Každý piatok sa ponoríme hlboko do jednej témy. Čaká nás anatómia v praxi, somatické vnímanie, myofasciálne uvoľnenie a cielené cvičenie.
• Práca s terapeutickými pomôckami: Budeme aktívne využívať masážne loptičky na uvoľnenie fascií, jogové bloky pre správne centrovanie kĺbov, popruhy a overbally na jemnú, ale hlbokú aktiváciu svalov.
• Uzavretá skupina: Kapacita je prísne obmedzená na 6 miest, čo zaručuje individuálny prístup, precízne korekcie a bezpečný priestor pre každého.

Harmonogram cesty (12 týždňov) 

1. Bráničný dych - aktivácia hlavného dýchacieho svalu, stabilizácia jadra ( core ) a upokojenie nervového systému. Základný kameň pre všetky ďalšie týždne 

2. Chodidlá a členky - prebudenie našej základne, aktivácia klenby a stabilita 

3. Kolená - správne centrovanie a osadenie kĺbu voči chodidlu a bedru 

4. Bedrové kĺby - mobilita, flexibilita a uvoľnenie hlbokého napätia  

5. Panva a panvové dno - neutrálne nastavenie a hľadanie synergie s dychom 

6. Drieková chrbtica - úľava od bolesti krížov a stabilita spodného chrbta 

7. Hrudná chrbtica a rebrá - otvorenie hrudníka a rotácia pre lepší dych a napriamenie 

8. Ramená a lopatky - stabilizácia ramenného pletenca a odľahčenie trapézov 

9. Krčná chrbtica - uvoľnenie šije, trakcia a korekcia držania hlavy 

10. Čelusť, oči a podtylové svaly - uvoľnenie napätia v hlave, ktoré často spúšťa migrény 

11. Celostná integrácia - prepojenie všetkých segmentov do jedného funkčného celku 

12. Záverečná terapeutická prax - ucelenie výcviku, integrácia do bežného života a hlboká relaxácia 

Pre koho je výcvik určený?

• Pre ľudí so sedavým zamestnaním alebo jednostranným zaťažením.
• Pre tých, ktorí trpia chronickými bolesťami kĺbov a chrbtice a chcú porozumieť ich príčine.
• Pre každého, kto hľadá pomalý, vedomý a terapeutický prístup k svojmu telu.

Cena za jednu lekciu:  25Eur

Piatok - 17:30 - 19:00 

Kurz je plne obsadený, ďakujeme za dôveru :-)